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膝關節主要負責走路、跑步等動作，產生病變就會造成膝部疼痛，甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示，老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等，都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少，導致膝關節疼痛變形；不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量，行走時在平地承重約為網路人氣商品top10體重的四倍，爬昇時承重約為體重的七倍，跳躍時承重約為體重的十五倍，由此可見，膝關節經常過度承受重量，特別是經常蹲、跑、跳的人，以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出，患者常見疼痛、僵硬等症狀，有時上下樓梯或是蹲下時特別痛，有時天氣變冷或是潮溼時特別痛，病患均有或輕或重的疼痛現象，活動時關節角度受限，無法久站或坐下站不起來，有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面，只要患者出現膝關節經常疼痛，合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀，符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好，有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示，除了接受治療之外，還可配合進行三種運動訓練以便強經典產品健骨骼、強化肌力與關節，如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次，每次進行十五至二十回，躺在床上膝蓋底下放枕頭，小腿抬高膝蓋打直，經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾躺在床上，然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分，維持姿勢從一數到五，然後放下來；第三種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來，其中一膝伸直並維持從一數到五，然後放下來。

運動之前皆應熱身，同時穿著適當運動鞋，不要在堅硬地面長時間跑步；儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯；平常以車代步，盡量避免提取重物、過度行走；平時清潔打掃或是必須在地面工作時，避免保持蹲、跪等姿勢過久；使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重，如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制，甚至持續惡化至影響日常生活，醫師會建議患者開刀治療。
 

（中央社記者曹宇帆洛杉磯7日專電）美國棒球作家協會（BBWAA），今天公布美國職棒大聯盟MLB各項個人獎項的最後入圍名單，其中在國聯賽揚獎方面，破除山羊魔咒封王的芝加哥小熊隊，有兩人入圍最後決選。

小熊入圍的強投分別是韓德瑞克斯（KyleHendricks）與萊斯特（Jon Lester），另一位入圍的是華盛頓國民隊強投薛茲爾（Max Scherzer）。

美國聯盟入圍熱銷賽揚獎（Cy Young）的強投分別是克里夫蘭印地安人隊王牌克魯柏（Corey Kluber）、波士頓紅襪隊投手波塞羅（Rick Porcello）以及底特律老虎隊投手魏蘭德（Justin Verlander）。

此外，去年才晉升大聯盟的22歲洛杉磯道奇隊菜鳥游擊手席格（Corey Seager），這個球季創下隊史最多全壘打游擊手的紀錄，分別入選國聯年度新人獎與國聯的最有價值球員獎項。

國聯入圍年度新人獎的選手另包括，道奇的日籍投手前田健太，以及國民隊的特納（Trea Turner），美聯入圍年度新人獎的選手包括，老虎投手富莫（Michael Fulmer），印地安人外野手奈昆（TylerNaquin）以及紐約洋基隊的桑傑士（Gary Sanchez）。

至於國聯最有價值球員的入圍者另包括，小熊的布萊恩（Kris Bryant），紐約大都會隊的墨菲（DanielMurphy），美聯最有價值球員入圍者為洛杉磯天使隊的楚勞特（Mike Trout），紅襪的貝茲（Mookie Betts）以及休士頓太空人隊的阿圖維（Jose Altuve）。

年度最佳教練入圍者，國聯方面包括道奇教頭羅勃茲（Dave Roberts），小熊總教練梅登（Joe Maddon），以及國民總教練貝克（Dusty Baker）；美聯方面分別是，德州遊騎兵隊的班尼斯特（Jeff Banister），印地安人總教練法蘭科納（Terry Francona），巴爾的摩金鶯隊總教練休瓦特（Buck Showalter）。

預計年度新人獎將在14日公布得獎者，15日公布年度教練獎得主，16日公布賽揚獎得主，17日公布最有價值球員。1051108

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